健康百科

如何轻松瘦手臂?这些运动动作让你手臂快速瘦下来!1、瘦手臂的动作(1)手臂扭转两手侧平举，一手掌心向上，一手掌心向下，头转向掌心向上的一侧，停住10秒。两手掌心上下转动，头转向另一侧。停住10秒。交替15-25次。...

室内有氧运动有哪些适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。慢跑如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要...

瘦腿一定要试试哪些运动?高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿。散步的时侯走路的时候加快...

锻炼之后可以喝什么茶水?1、绿茶 绿茶是生活中常见的一种茶类，其味道清香，若在健身的时候饮用的话，不仅可以起到提升醒脑，缓解疲劳的作用，还有利于促进肠道毒素的尽快排出。2、建议你喝绿茶，也就是常说的茶叶茶。绿茶又称...

运动后的拉伸动作怎么做?1、(1)侧腰拉伸动作要领：腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微 身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。(2)手臂拉伸动作要领：注意肩部要下沉，不要耸肩。2、首先，将左...

来月经的时候可以做体育运动吗?如果要停止好几天不做的话再继续做又会...总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生...

四大消耗脂肪的运动1、分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。2、减肥最主要的就是管住嘴迈开腿，因此在...

消耗体内脂肪最快的方式,你知道有哪些吗?打壁球夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。想要更快消耗掉多余...

跑步后应该怎么做拉伸运动一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳。感受大腿前面的拉伸感，保持20秒后换腿重复。注意：拉伸的时候膝盖不要向外翻，此动作也适合趴着或侧躺着做。俯身大腿后侧静态拉伸：一腿屈膝，另一腿...

你喜欢器械运动吗?有什么好处?辅助完成有氧运动的器材就是有氧健身器材，常见的有氧器材有：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等。可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心...